HACER EJERCICIO EN RESGUARDO DOMICILIARIO, ALTERNATIVA PARA FORTALECER LA SALUD

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Para prevenir enfermedades como diabetes e hipertensión,  que tienden a agravar la enfermedad de Covid-19

Ante el llamado a permanecer en casa y mantener una sana distancia para aminorar la transmisión del nuevo coronavirus, la Secretaría de Salud destaca la importancia de mantenerse activos físicamente para conservar un estado integral de salud y prevenir la incidencia de enfermedades crónicas, que son consideradas como factores de riesgo para desarrollar la forma grave de la enfermedad Covid-19.

Así lo expresó el secretario del ramo en la entidad, Víctor George Flores al comentar que la actividad física se puede realizar en el resguardo domiciliario, ya sea con rutinas sencillas de ejercicio, pero también con actividades que impliquen movimiento corporal y que se realizan como parte de dinámicas recreativas o tareas domésticas.

La ejercitación es decisiva para prevenir enfermedades como diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad, de ahí la convocatoria a la población para que adopte o continúe esta práctica al interior de sus viviendas durante la jornada de sana distancia que vive el estado y el país, dijo secretario de Salud al comentar que en niños y adolescentes se recomienda al menos 60 minutos diarios y en adultos por lo menos 30 minutos.

Ahora que estamos la mayor parte del tiempo en casa, mediante acciones sencillas como  subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, bailar, hacer estiramientos, yoga, circuitos de trabajo muscular y hasta ejercicios con una silla, podemos reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, además de mejorar la salud ósea, el  equilibrio calórico y el control del peso, destacó George Flores.

Es de gran importancia que tomemos medidas para conservar en mejor estado nuestra salud, como es la posibilidad de adoptar un régimen nutricional que incluya verduras, leguminosas o  frutas y que evite los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas; pero también seguir recomendaciones de higiene y medidas preventivas, como es el lavado frecuente de manos, el uso de gel desinfectante con concentraciones de alcohol de al menos el 70 por ciento; el aseo diario del hogar con la desinfección de las superficies de uso común, puntualizó el  funcionario.

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